Ja, ich will. Und: ja, ich werde!
„Du bist zu fett!“ Habt Ihr solche Botschaften auch an Euren Kühlschrank gepinnt oder als Bildschirmschoner auf Handy oder Computer installiert?
Der Vorsatz Abzunehmen oder sich ganz unabhängig davon ab sofort gesünder zu ernähren, hält zwischen Weihnachten und Neujahr in vielen Köpfen Einzug. Es stellt sich die Frage, wann sein Aufenthaltsrecht abläuft und ob Ihr mit ihm kooperiert. Oder ob Ihr ihn einfach ignoriert, bis er sich spätestens Ende des Jahres wieder bei euch einlädt.
Hinter der selbst gesteckten Aufgabe verbirgt sich meist das innere Streben danach, sich selbst mehr lieben zu können. Logisch, dass dann von eigener Hand platzierte erniedrigende Sprüche oder Bilder eher Rebellion, Verdrängung oder Flucht auslösen denn zur Motivation beitragen, oder?
Was genau gesund ist oder zur Gewichtsreduktion führt – ach, das kann man doch jeden von uns längst im Schlaf fragen. Der Knackpunkt ist also nicht die Strategie, sondern wie es mit ihrer Umsetzung klappt.
Kleiner Gedankensprung: Kennt Ihr das Experiment von Pawlow mit seinem Hund? Das Stichwort heißt klassische Konditionierung. Noch mehr vereinfacht: Gewohnheit! Euer Ziel ist es, alte unliebsame Gewohnheiten auszutauschen gegen solche, mit denen Ihr Euer angestrebtes idealeres Ich identifizieren wollt. Bei der Umgewöhnung spielt also Alltag eine Rolle! Und Wiederholung!
So wie Ihr täglich ganz selbstverständlich Eure E-Mails checkt, könntet Ihr künftig auch regelmäßig die Diät-Coach-App verwenden. Eine andere Idee wäre, sich Hardware-Hilfe zu suchen. Mit GelbeSeiten.de ist es ein Kinderspiel Eure Umgebung zu checken auf Ernährungsberater, Fitnessstudios und Wellnesseinrichtungen. Habt Ihr erst einen Werkzeugkasten zusammengestellt, der Euch durch den Januar hilft, ist das Durchhalten der Veränderung nur noch halb so schwer.
Ein gesundes und bewegungsreiches neues Jahr wünscht Euch das Team von Gelbe Seiten!
